離乳食完了期の進め方｜家族と同じ食事につなげるステップ

はじめに：完了期は「食べる力の総まとめ」

1歳を過ぎると、「そろそろ離乳食卒業かな？」と感じるママも多いですよね。

でも実は、1歳から1歳半ごろの完了期は、離乳食の“仕上げの期間”です。

この時期は、赤ちゃんが「食べること」を通して、

噛む力・飲み込む力・自分で食べる意欲をぐんと育てていく大切なステップ。

ここを丁寧に過ごすことで、家族と同じ食事へ自然に移行できます。

離乳食完了期の目安と特徴

完了期の目安は、1歳〜1歳6か月ごろ。

ただし、月齢よりも「発達のサイン」を見て進めるのがポイントです。

完了期に入る目安

• 前歯で食材をかじり取れる
• 手づかみ食べが上手になってきた
• 1日3回の食事リズムが定着
• スプーンやフォークに興味を示す
• 大人と同じ時間に食卓につけるようになった

まだドロドロの離乳食しか食べられない場合や、食べムラがある場合も心配いりません。

完了期は、あくまで“目標”であり、“ゴールではない”のです。

量と栄養バランスの目安

完了期は、離乳食が「ほぼ大人と同じ食事」に近づいてくる時期。

形状をやわらかくしたり、薄味にするなどの工夫をしながら、

1日3回＋補食（おやつ）でバランスを整えましょう。

主食

軟飯〜普通のごはんを80〜90g程度。

うどん・パン・いも類などもOK。

少しずつ“かむ練習”を意識しましょう。

主菜（たんぱく質）

肉・魚・卵・豆腐などを40g前後。

調理例：鶏そぼろ、鮭のほぐし煮、卵焼き、豆腐ハンバーグなど。

副菜（ビタミン・ミネラル）

野菜やいも類を40〜50g。

煮物やスープ、具沢山味噌汁などで自然に摂れます。

補食（おやつ）

完了期のおやつは「第4の食事」。

エネルギー補給として、

• おにぎり
• 蒸しパン
• ヨーグルト
• 果物

などがおすすめです。

家族と同じ食事につなげる3ステップ

STEP1：形状を大人に近づける

大人の食事をそのままではなく、やわらかく・薄味に調整して取り分けます。

• 野菜はやわらかく煮て一口サイズに
• 味付け前に取り分ける
• 大人用は後から味を足す

“同じものを食べている”という体験が、子どもにとって嬉しい刺激になります。

STEP2：一緒に食卓を囲む

家族と一緒に食べることで、

「食べるのは楽しいこと」という気持ちが育ちます。

家族の会話や笑顔も、立派な食育。

「おいしいね」「もぐもぐ上手だね」と声をかけながら、

安心できる雰囲気で食事時間を過ごしましょう。

STEP3：自分で食べる練習を増やす

こぼしても、ぐちゃぐちゃでも大丈夫。

「自分でやってみたい！」という気持ちこそが、成長の証です。

スプーンやフォークの持ち方にこだわらず、

最初は“持たせてみる”だけでもOK。

やがて、少しずつ上手に口まで運べるようになります。

よくある悩みと看護師ママのアドバイス

食べムラがひどい

完了期の子どもは、遊びや運動に夢中で食事への集中が続かないことも。

数日食べなくても、水分がとれて元気なら問題ありません。

「今日はあまり食べない日なんだな」と気楽に構えてOKです。

味の濃いものを欲しがる

大人と同じ味への興味が出てくる時期。

味付け前に取り分けて、薄味で用意しましょう。

塩分を控えめにしつつ、だしや素材の味で満足できる味を目指します。

遊び食べ・立ち歩き食べ

集中できる時間はまだ10分前後。

途中で切り上げてもOKです。

食事を「叱られる時間」にせず、「楽しい時間」として終えることが大切。

「食べることが好き」という気持ちを守ってあげましょう。

ミルク・授乳をやめるタイミング

1日3回の食事から栄養がしっかり取れていれば、

授乳やミルクは自然と減っていきます。

夜間授乳は、少しずつお茶や水に置き換えるのが◎。

「無理にやめる」より、「自然に減っていく」が理想です。

卒乳・断乳と離乳食完了の関係

「卒乳＝離乳食のゴール」と考えがちですが、

実際は、子どもと親が“納得して次のステップに進む時期が卒乳です。

• 日中の授乳をおやつに置き換える
• 夜間は抱っこやトントンで対応
• 授乳が減ってもスキンシップの時間をしっかり取る

食事が生活の中心に移り、

「食べることで満たされる」感覚が育っていきます。

看護師ママからのメッセージ

完了期は、赤ちゃんが“食べる楽しさ”を知る最終段階です。

うまくいかない日があっても、それも成長のプロセス。

焦らず、比べず、

「今日も一緒に食べられてうれしいね」と笑い合える時間を大切にしてください。

食べる力は、安心と愛情の中でゆっくり育っていきます。

まとめ

• 完了期は「家族と同じ食事への準備期間」
• 形状・味付け・食事リズムを少しずつ大人に近づける
• 自分で食べる経験をたくさん積もう
• 食べムラ・遊び食べも成長の一部
• 卒乳・断乳は「自然に進む」タイミングを大切に

離乳食の時間は、毎日の小さな積み重ね。

うまくいかない日も、笑い合えた日もすべてが親子の成長の証です。