離乳食の進め方｜失敗しないためのステップと注意点を看護師ママが解説

初めての離乳食、「どう進めればいいの？」と悩むママへ

「そろそろ離乳食を始めましょう」と言われても、

何からどう始めればいいのか、戸惑うママは多いもの。

SNSや育児本を見ても情報がバラバラで、

「うちは遅いのかな？」「これで合ってるのかな？」と不安になりますよね。

私も看護師として働きながら、息子の離乳食を進めたとき、

“正解がわからない”もどかしさを感じました。

でも実は、離乳食は完璧を目指さなくていいんです。

大切なのは「赤ちゃんのペースを尊重して、少しずつ慣れていくこと」。

この記事では、看護師ママの視点から

離乳食を失敗しないためのステップと注意点を、わかりやすく解説します。

① 離乳食の基本の考え方

離乳食は「栄養をとる」ことよりも、

まずは“食べる練習”をする時期と考えましょう。

この時期は、母乳やミルクがまだ栄養の中心。

離乳食は“食べることを楽しむ”第一歩です。

赤ちゃんによって、

・食べるスピード
・好き嫌い
・食感の好み

は本当にさまざま。

「他の子が進んでるのに…」と焦らず、

“その子のペース”を大切に進めていくのが一番のコツです。

栄養や量を気にする前に、まずは「スプーンを口に入れてみること」から。
食べる＝経験を積むこと。
少しずつ“食べる力”が育っていきます。

② 離乳食を始めるタイミングとサイン

「5〜6か月になったら」と言われますが、

実際は赤ちゃんの発達サインを見て判断しましょう。

離乳食開始のサイン

• 首がすわって、支えれば座れる
• よだれが増えている
• 食べ物に興味を示す（口をモグモグする）
• スプーンを口に入れても押し出さない

これらが見られたら、スタートの準備OK。

離乳食を始める日は、体調がよく機嫌のいい日を選びましょう。
家族がそろってリラックスできる時間帯にするとスムーズです。

③ 離乳食の進め方ステップ【初期〜完了期】

赤ちゃんの成長に合わせて、少しずつ食材や食感をステップアップしていきます。

ステージ	月齢目安	食材・食感	目的
初期	5〜6か月	なめらかペースト状	スプーンに慣れる
中期	7〜8か月	舌でつぶせるくらい	食べる練習を楽しむ
後期	9〜11か月	歯ぐきでつぶせる硬さ	自分で食べる準備
完了期	1歳〜	大人とほぼ同じ形態	家族と一緒に食卓へ

各ステージごとに「目的」が変わります。

食べる量よりも、「食べる時間を楽しむこと」を意識してみましょう。

④ 失敗しないためのポイント

1. 無理に食べさせない
   食べない日は休んでもOK。「嫌いにならない」ことを優先。
2. 味をつけすぎない
   だしや野菜の甘みで十分。塩分は1歳過ぎから少しずつ。
3. 焦らない・比べない
   月齢より“その子の食べる様子”を見て調整。
4. アレルギーは1日1つずつ試す
   卵・小麦・乳は特に慎重に。午前中に与えて反応を確認しましょう。

食べた量よりも、「ご機嫌で座れたか」を見ることが大切。
“食べる雰囲気”が楽しいと、次の一口につながります。

⑤ よくある失敗例とその回避法

よくある失敗	原因	対処法
食べない	食感・量・タイミングが合わない	1日休む・時間帯を変える
吐き戻す	硬すぎ・早すぎる進行	ペースト状に戻す
べーっと出す	味や温度に違和感	温度を調整・味を変える
便秘になる	水分・繊維不足	野菜や果物をプラス

⑥ 離乳食作りをラクにする工夫

毎日の離乳食作り、がんばりすぎて疲れていませんか？

ちょっとした工夫で、ぐんとラクになります。

時短のコツ

• 週末にまとめて冷凍ストック（製氷皿が便利）
• 大人の食事から取り分けて味を調整
• 市販ベビーフードを「お助けアイテム」として使う

“手作りじゃないとダメ”なんてことはありません。
ママが笑顔でいられることが、赤ちゃんにとって一番の栄養です。

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⑦ まとめ｜“正解”よりも“その子のペース”を大切に

離乳食は、食べる練習を通して「食べる力」を育てる大切な時間。

食べる量やスピードに一喜一憂せず、

「今日も一緒に楽しく食べられたね」と感じられれば、それで十分です。

看護師として、そして母として伝えたいのは、

“頑張りすぎない離乳食”がいちばんうまくいくということ。

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