離乳食づくりが負担になったときの選択肢｜市販や宅配サービスに頼るのはアリ？

離乳食って、赤ちゃんの成長を感じられる楽しい時間である一方で、

“毎日の積み重ねがしんどさにつながりやすいもの” でもあります。

私自身、看護師として子どもたちの食事を見てきた経験がありながら、

いざ自分の子の離乳食となると「今日も作らなきゃ…」のプレッシャーがのしかかった時期がありました。

• 時間がない
• 他にやることが山ほどある
• せっかく作っても食べてくれない
• 食材を買っても使いきれない
• 深夜に明日の分を作りながら泣きそうになる

そんな気持ちを経験してきたからこそ、

離乳食づくりが負担に感じるのは “あなただけではない” ということを伝えたいです。

「つらい」「大変」

そんな気持ちを抱えるママ・パパの心が少しでも和らぎますように・・

手作りがいいとか悪いとかではなく、

“暮らしに合わせて選んでいい”

という視点をお届けします。

必要なのは、完璧さではなく、続けやすさです。

1. 離乳食づくりがつらくなる理由

離乳食がしんどい理由は、本当に人それぞれです。

ただ、これまで多くのママたちと話してきて感じるのは、「つらさには必ず理由がある」ということ。

決してあなたの頑張りが足りないわけでも、要領が悪いわけでもありません。

ここでは、ママたちが共通して抱えやすい“しんどさの正体”を、少しだけ言語化してみます。

① とにかく時間がない

一見すると「ちょっとしたこと」に思える離乳食づくりも、実際には細かい工程の積み重ねです。

• 食材を買う
• 切る
• 下ゆで
• 刻む
• すりつぶす
• 出汁をとる
• 保存容器に分ける…

これを毎日…と思うと、負担に感じるのは当たり前なんです。

しかも、家事・育児・仕事が重なれば、心の余白はどんどん削られていきます。

「離乳食だけに時間を使えるわけじゃないのに、ちゃんとしなきゃ…」

そんな気持ちとのせめぎ合いが、さらに疲れを強くしてしまいます。

② せっかく作っても食べてくれない

離乳食のつらさで一番多いのは、これかもしれません。

• 昨日はよく食べたのに、今日はスプーンを見ただけで拒否
• 時間をかけて作った日に限って、ひと口で終わる
• 座ってくれない、遊び出す、泣き出す…

こんな日が続くと、「私の作り方が悪いのかな？」と自分を責めてしまいますよね。

でも、これは発達として“ごく普通の姿”。

赤ちゃんはまだ「気分」「体調」「刺激」の影響を受けやすく、食べムラがあるのは自然なことです。

食べないのは、あなたのせいではありません。

③ 食材の管理が大変

離乳食が始まると、冷蔵庫の中が急ににぎやかになります。

• 少量しか使わない野菜が余る
• 魚を一回分だけ使うのが難しい
• 冷凍保存が正しくできているか不安
• 結局使い切れず捨ててしまい、罪悪感だけが残る

「赤ちゃんに良いものを食べさせたい」という気持ちと、現実の管理の難しさが合わさると、それだけで心が疲れてしまいます。

④ “手作りしないといけない気がする”

今の時代、SNSでは丁寧な離乳食や豪華なプレートがたくさん流れてきます。

もちろん素敵だけど、比べるつもりがなくても、どうしても「みんな頑張っている」に見えてしまう。

本当は誰だって、

• 市販ベビーフード
• 冷凍小分け
• 宅配サービス

などを組み合わせてうまく乗り切っているのに、それは見えにくいんですよね。

だからこそ、

「手作りじゃないのは手抜き？」

「市販ばかりでいいのかな？」

こうした不安が心の中に残ってしまい、しんどさが倍増してしまうことも。

でも、楽できるところは楽していいんです。

2. 市販の離乳食は使っていい？

結論から言うと、もちろん使って大丈夫です。

ただ、罪悪感を抱えやすい部分でもあるので、少し丁寧にお話します。

市販品が安心な理由

• 国の厳しい基準のもとで作られている
• 塩分や添加物は月齢に合わせて調整
• 衛生管理が徹底している
• 忙しい家庭の負担を軽くすることも目的のひとつ

手作りのように見えないかもしれませんが、

「赤ちゃんの食を支えるために工夫された食品」 なんです。

使い方のコツ

市販を“全部”にしなくても大丈夫。

こんな時だけ使う、でも十分です。

• 外出の日
• 仕事が忙しい日
• 疲れて何も作れない日
• 上の子の習い事の日
• 体調を崩した日

“頼る日がある”ことが、離乳食を続けていく力になります。

3. 宅配サービスの離乳食はどんな人に合う？

最近増えている「冷凍宅配の離乳食」。

これ、正直にいうと ものすごく便利 です。

といっても、「毎日使わないといけない」というものではなく、

忙しい日だけの“味方”として持っておける安心感が特徴。

向いている家庭

• ワンオペ育児の日が多い
• 仕事復帰したばかり
• 手作りに時間が使えない
• 市販パウチより“食材らしい食感”を残したい
• 赤ちゃんの栄養バランスが気になる
• 調理工程をゼロにしたい

冷凍宅配がありがたいポイント

• 下ごしらえゼロ
• 電子レンジで数十秒
• 食材の“鮮度と栄養”が保ちやすい
• 月齢に合ったメニューが届く
• 献立に悩まなくていい
• 味付けがやさしく調整されている
• 旅行や帰省のストックとしても便利

市販パウチと比べて「野菜感」「家庭の食事に近い味」が楽しめるのも特徴。

手作り派のママほど、宅配に救われる場面が多くあります。

4. 手作り・市販・宅配サービス それぞれの強み

離乳食づくりは、ひとつの方法にこだわらなくて大丈夫です。

手作りには手作りの良さがあり、市販や宅配にも、それぞれ“助けてくれるポイント”があります。

ここでは、ママたちがよく迷う3つの選択肢を、整理してみます。

手作りの良さ

手作りは、やっぱり「柔軟さ」が強み。

家にある食材で、家族のごはんから取り分けながら進められるため、慣れてくると融通がききます。

ただ、下ごしらえや片付けなど、工程が多いぶん負担も大きめ。

「毎日完璧」は現実的ではありません。

市販品（ベビーフード）の良さ

市販品の魅力はなんといっても “頼れる安心感”。

味・食感・品質が安定していて、外出時や忙しい日にとても強い味方になります。

種類も多く、赤ちゃんが新しい味に触れるきっかけにもなります。

一方で、食感が均一で飽きやすい、好みが分かれるなどの個性があるのも事実です。

冷凍宅配サービスの良さ

最近人気が高まっているのが、幼児・離乳食の冷凍宅配。

家庭で作るような“やさしい味”で、野菜の甘みもそのまま。

栄養バランスが考えられているので、忙しい時期にはとても助かります。

デメリットとしては、ややコストが高めなこと、冷凍庫にスペースが必要なことが挙げられます。

ひと目でわかる比較表

項目	手作り	市販品	冷凍宅配
特徴	自由度が高い 家族食から取り分けやすい	安定した品質 外出・忙しい日に強い	家庭の味に近い 栄養バランス◎
メリット	食材・味付けを調整できる	種類が豊富で便利	とにかく時短 味の満足度が高い
デメリット	手間と時間がかかる	好みに合わない場合もある	値段が高め 冷凍庫スペース
おすすめの使い方	時間がある日や取り分け料理に	外出・忙しい日・食べムラ時に	つかれた日の“保険”として常備

組み合わせるほうが育児はラク

離乳食は、「どれが正解」ではなく どう組み合わせるか が大切です。

• 手作りできる日は手作り
• 余裕がない日は市販
• 本当に疲れている日は宅配に頼る

5. シーン別｜こんなときに頼ればいい

離乳食がつらく感じる日は、誰にでもあります。

がんばり屋のママほど「今日もちゃんと作らなきゃ…」と自分に負担をかけがち。

でも、離乳食は“全部手作りしないといけないもの”ではありません。

しんどい時期やタイミングに合わせて、市販や宅配サービスに頼ることは、とても自然で合理的な方法です。

ここでは、実際の育児でよくあるシーンを例に、どんなときに頼ればいいかを具体的にまとめました。

仕事復帰の週

体も気持ちも新しい生活リズムに慣れていない時期。

帰宅して食事・お風呂・寝かしつけ…と続くと、離乳食づくりに回せるエネルギーが残らないこともあります。

この週は、宅配サービスが圧倒的に便利。

温めるだけで食卓に出せるので、寝かしつけまでの流れがぐっとスムーズに。

「とにかく今日を乗り切りたい」という時の大きな味方です。

夜だけ負担が大きい日

朝や昼はなんとかなるけれど、夜になると一気に疲れが押し寄せる…。

そんなママは本当に多いです。

夜は“市販＋取り分け”で十分。

市販パウチを使って、家族の食事からやわらかい部分を少し取り分けるだけで完成。

手作りにこだわらないだけで、夜の時間がぐっと穏やかになります。

赤ちゃんがなぜか食べてくれない日

がんばって作ったのに、一口も食べない日。

ママにとっては本当に心が折れそうな瞬間です。

でも、赤ちゃんの食べムラは発達の一部。

理由がないことも多いもの。

そんな日は市販パウチが役立ちます。

味・食感が安定しているので、食べやすさにつながることがよくあります。

「今日はこれだけでOK」と割り切れると、気持ちがラクになります。

パパが不在のワンオペの日

寝かしつけ、家事、離乳食。全部ひとりで背負うと、どうしても余裕がなくなってしまいます。

宅配サービスは“心の余裕”をつくる存在。

温めるだけ、切らなくていい。

これだけで夕方のバタバタが大きく変わります。

上の子の習い事で帰宅が遅い日

兄弟育児は、時間のやりくりそのものがハード。

「離乳食だけがどうしても準備できない」と感じやすい場面です。

この日は市販品が大活躍。

バックに入れておけば、帰宅が遅くなっても安心。

食べさせるストレスがぐっと減ります。

家族みんなが体調不良の日

大人も子どもも体調が悪いと、調理どころではありません。

それなのに離乳食の時間は容赦なくやってくる…。

無理せず宅配に頼ってOK。

“作らない選択”をすることで、ママ自身の回復や休息にエネルギーを回せます。

頼ることは“甘え”ではなく、“家庭を守る選択肢”

市販や宅配に頼ることは、

「手を抜く」ことではなく、家庭の安全と心の余裕を守るための賢い選択 です。

ママが笑顔でいられることは、赤ちゃんにとって何よりの安心。

しんどい日はしんどいと認めて、使えるものを素直に頼っていい。

そう思えるだけで、育児はずっとラクになります。

6. 宅配サービスの代表例

ここまで読んで、「少し頼ってみてもいいかもしれないな」と感じたママへ。

最後に、今とても人気のある宅配サービスを、“どんな家庭に合うか” を軸にやさしく紹介します。

「気になるな」と思ったタイミングで、詳しい記事も読めるようにしていますので、肩の力を抜いて見てみてくださいね。

モグモ（幼児食メイン）

• 累計300万食突破の人気サービス
• 幼児食に特化したラインナップ
• 大人と同じ食事に移行する時期にぴったり
• 1歳以降の“偏食対策”として利用している家庭も多い

「離乳食は終わったのに、なぜか食事づくりの負担が減らない…」

「毎日“食べてくれるもの”を探すのに疲れた…」

そんなママの“肩の荷をそっと下ろしてくれる”タイプのサービスです。

もし「今まさにコレ悩んでる…」と思ったら、

モグモの詳しいレビュー記事も置いてあります。

リアルな使用感やメリット・デメリットも正直にまとめていますので、使う前の不安が軽くなると思います。

【子どもお墨付き】冷凍幼児食モグモ

ファーストスプーン（離乳食〜幼児食）

• 離乳初期から使える、珍しい宅配サービス
• 月齢に合わせて “形・食感が段階的に変わる” のが特徴
• 素材の味をいかした、家庭の味に近い仕上がり
• 手作りと併用しやすい柔らかい味

「初期〜中期のすりつぶしが本当に大変…」

「手作りは続けたいけれど、毎日はしんどい」

そんなママに寄り添うタイプのサービスです。

離乳食期〜幼児食まで長く使えるので、

「具体的にどんなメニュー？月齢ごとにどう変わるの？」

という疑問が出てきたら、ファーストスプーンの記事のほうで丁寧にまとめています。

ファーストスプーン公式サイト

もしどちらかが気になったら、

「どんな味？便利？うちにも合いそう？」

をじっくり確かめられるよう、関連記事に写真や使ってみた感想も載せていますので、あなたのペースでのぞいてみてくださいね。

7. 罪悪感を手放すために

離乳食を一生懸命がんばっているママほど、

「ちゃんと作らなきゃ」

「手を抜いたらダメなんじゃないか」

「市販ばかりで申し訳ない…」

そんなふうに自分に厳しくしてしまうことがあります。

でも、どうか思い出してほしいんです。

赤ちゃんにとって必要なのは、完璧な食事より “安心できるママの存在” であるということ。

あなたが疲れきってしまって、大切な時間に笑えなかったり、余裕をなくしてイライラしてしまったりするほうが、ずっとつらいはずです。

疲れている日、笑えない日、手が回らない日。

そんな日は、市販も宅配も“守りの一手”。

あなたが今日を乗り切るために、子どもとの時間を大切にするために、そして家族の生活を続けるために。

頼ることは“手抜き”ではなく、“家族を守る選択”です。

私自身、離乳食期は何度も市販に助けてもらい、ワンオペの日や仕事復帰の週は宅配に心を救われました。

それでも子どもは元気に育って、今は「おかわり！」と言うほどよく食べます。

振り返れば、頑張りすぎていたあの頃の自分に言いたい。

「大丈夫。頼ってよかったんだよ」 と。

あなたも同じです。

無理をしない工夫をすることは、子どものためにも、あなた自身のためにも、そして家族全体のためにも、

実はとても“価値のある選択”なんです。

必要な日に、必要なだけ。

8. まとめ

離乳食は、手作り・市販・宅配、どれでもいい。

大切なのは、あなたの生活に合わせて選ぶこと。

そして、続けやすい形がその家庭の正解。

もし今、少しでもつらいと感じているなら、一度だけでも宅配を試してみたり、市販を取り入れてみたりしていいんです。

その一歩が、心の重さをぐっと軽くしてくれます。

あなたの育児が、少しでもラクになりますように。

そして気になる方は、こちらの記事も読んでみてくださいね。