【保育園看護師が解説】離乳食初期の座らせ方｜“座る練習期”をラクにする工夫

離乳食初期は「食べる前に座る練習」が必要な理由

離乳食を始めたばかりの頃、「座らせようとすると反り返る」

「すぐにぐずってしまう」「ちゃんと座って食べられない」

と悩むママはとても多いです。

でも実はそれ、よくあることなんです。

まだ姿勢を保つ力が育っていない時期

離乳食初期（5〜6か月頃）は、

首はすわってきたけれど、

• 体幹（お腹・背中の力）
• 骨盤を立てて座る力
• 足で体を支える力

は、まだまだ発達途中。

大人が思う「座る姿勢」を

赤ちゃんが維持できなくても、まったく不思議ではありません。

「食べない・嫌がる」は座りにくさが原因のことも

保育園でもよくあるのですが、

• 姿勢が不安定
• 体がぐらぐらする
• 足が宙に浮いている

こうした状態だと、赤ちゃんは

食べることより「姿勢を保つこと」に必死になります。

結果として、

• 口を開けない
• すぐ泣く
• のけぞる
• 食事が進まない

という反応につながることも。

「食べない＝やる気がない」ではなく、

「座りにくいだけ」というケースは本当に多いです。

保育園でも大切にしている“座る準備”の考え方

保育園では、離乳食を始める前から

「きれいに食べる」よりも、

• 安心して座れる
• 短時間でも落ち着ける
• 嫌な記憶にならない

この3つを大切にしています。

家庭でも同じで、

食べる前の“座る準備”ができるだけで、

離乳食のハードルはぐっと下がります。

離乳食初期の「座る練習期」とは？【目安の月齢】

何ヶ月頃から意識すればいい？

目安としては、

• 首がすわった
• 支えれば座れる
• 食べ物に興味を示し始めた

この頃から、「座る練習期」が始まります。

ただし、

「◯ヶ月になったから座らせなきゃ」

ではありません。

あくまで、赤ちゃんの様子を見ながらで大丈夫です。

この時期によくあるママの悩み

• すぐ体を反らす
• 前に倒れてしまう
• じっとしていられない
• 抱っこじゃないと嫌がる

どれも、発達としては自然な反応。

「うちの子だけ？」と不安にならなくて大丈夫です。

「しっかり座れなくてOK」な理由

この時期は、

“きれいに座る”ことがゴールではありません。

• 数分座れた
• 一口食べられた
• 嫌がらずに終われた

それだけで十分です。

離乳食初期の正しい座わり方【基本の姿勢】

背中・腰・足の3点が安定する姿勢

ポイントはこの3つ。

1. 背中が丸まりすぎない
2. 腰がズルッと落ちない
3. 足がどこかに触れている

完璧じゃなくてOKですが、

「支えがある」ことが大切です。

足裏がつかないと起きやすい困りごと

足がブラブラすると、

• 体が不安定になる
• 前のめりになりやすい
• 食べる動きに集中できない

ということが起きやすくなります。

クッションや箱など、

足が触れるだけでも効果ありです。

床座り・バウンサーは使ってもいい？

「ダメ」ではありません。

ただし、

• 体が沈みすぎていないか
• 反り返りやすくなっていないか

を見ながら、

短時間・様子見で使うのがおすすめです。

“座る練習期”をラクにする5つの工夫

① 椅子・クッションで角度をサポートする

• バスタオルを丸めて腰に入れる
• 背中にクッションを当てる

それだけで、

「反らない」「倒れにくい」姿勢になります。

② 足元を安定させるだけで集中力が変わる

足が何かに触れると、

赤ちゃんは驚くほど落ち着きます。

• 段ボール
• 空き箱
• ママの足

身近なもので十分です。

③ 食事時間は短く、成功体験を重ねる

初期は、

• 5〜10分
• 2〜3口

で終わってOK。

「食べられたね」で終わる経験が、

次につながります。

④ 嫌がる日は「座るだけ」で終わってOK

• 座れた
• スプーンを見た

それだけの日があっても大丈夫。

やらない勇気も、立派な工夫です。

⑤ 毎日同じ流れを作ると座りやすくなる

• 椅子に座る
• エプロンをつける
• 食べる

この流れが習慣になると、

赤ちゃんは安心して座れるようになります。

座らせ方でよくあるNG例

無理にまっすぐ座らせようとする

大人から見ると、「背筋を伸ばして、イスに深く座る」

これが理想に見えますよね。

でも離乳食初期の赤ちゃんは、まだ体幹も首も発達途中。

無理に姿勢を正そうとすると、

• 体が緊張する
• バランスがとれず不安になる
• 反り返る・のけぞる

といった反応が出やすくなります。

「姿勢を整えたい」というママの気持ちが、赤ちゃんにとっては

「動きを制限されて苦しい」と感じられてしまうことも。

少し丸まっていても、安心して座れていればOKです。

長時間座らせすぎてしまう

「せっかく準備したから」「もう少し食べてほしい」そう思うのは、とても自然なこと。

でも初期の赤ちゃんにとって“座って食べる”だけでも、実はかなりのエネルギーを使っています。

長く続けすぎると、

• 疲れて集中できない
• 体を動かしたくなる
• 食べること自体がイヤになる

と、逆効果になることも。

目安は、数分〜10分程度で切り上げてOK。

「ちゃんと座って！」と声を強めてしまう

思わず口に出てしまう言葉ですよね。

でも、声かけが強くなるほど、赤ちゃんは

「怒られている」「うまくできていない」と感じやすくなります。

そうすると、

• 食事の時間＝緊張する時間
• 座る＝イヤなこと

という印象が残ってしまうことも。

できていないところを直すより、「座れてるね」「いま食べられたね」

できた瞬間を拾ってあげる方が、赤ちゃんは安心して次につなげやすくなります。

大切なのは「正しい姿勢」より「安心して座れること」

初期は、

• 少し崩れていても
• 短時間でも
• 食べられなくても

「座る経験」ができていれば十分。

姿勢は、発達と経験がそろったときに、自然と整っていきます。

こんな様子があれば次のステップへ

次の段階に進んでいいかどうか、迷いますよね。

完璧にできている必要はありません。

「少しずつ変化が見えてきた」くらいで十分です。

座る時間が少しずつ伸びてきた

最初は数十秒〜1分だった座位が、気づくと数分保てるようになってきた。

途中で体を動かしても、すぐ立ち上がらずに座り直せる。

そんな変化が見られたら、「座ること」自体に慣れてきたサインです。

体のグラつきが減ってきた

• 前に倒れにくくなった
• のけぞりが減った
• 支えなくても座れる時間が増えた

体幹が少しずつ育ってきている証拠。

まだ姿勢が完璧でなくても、安定していれば十分合格ラインです。

食べることに集中できるようになった

• スプーンが口に入るとき、顔を向ける
• キョロキョロせず、食べ物を見る時間が増えた
• 途中で嫌がっても、また口を開ける

「食べる」ことに意識が向いてきたら、次のステップへの準備が整ってきています。

これらが見られたら、進んでOK

3つすべてそろっていなくても大丈夫。

次の段階に進むことは、「できているから進む」ではなく、「経験を広げるために進む」もの。

もし進んでみてうまくいかなければ、また戻せばOKです。

離乳食中に立ち歩く・動き回る子との関係

離乳食が進んでくると、「すぐ立ち上がる」「イスから抜け出そうとする」「食事中にウロウロする」

そんな様子に悩むママも少なくありません。

実はこれ、

“落ち着きがない”とか“しつけの問題”ではないことがほとんどです。

初期の「座る経験」が影響していることも

離乳食初期は、

• 座る時間が短い
• 支えてもらいながら座る
• 食べるより「座ること自体」が練習

という時期。

この時期に、

• 座る経験がとても少なかった
• 座る＝すぐ終わるもの、という印象がついている

場合、

「座って食べる」という行動がまだ体と気持ちに結びついていないことがあります。

その結果、

• 座るとすぐ動きたくなる
• 集中が続かない
• 立ち上がることで気持ちを切り替えようとする

といった行動につながることも。

これは発達の流れとして、とても自然な反応です。

「座れない」のではなく「慣れていない」だけ

大切なのは、

• 座れない子
• 言うことを聞かない子

と考えないこと。

多くの場合は、

• まだ“座って食べる経験”が足りないだけ
• 体幹や集中力が育ち途中なだけ

なんです。

だからこそ、初期の「短い時間でも座る経験」が、後の食事姿勢にじわじわ効いてきます。

声かけや関わり方でラクになることも

立ち歩きが始まると、つい「ちゃんと座って！」「また立ったの？」と声をかけたくなりますよね。

でも、声かけ次第で子どもの反応が変わることも多いです。

• 立つ理由
• 発達段階ごとの関わり方
• 無理のない声かけのコツ

については、こちらの記事で

もう少し詳しくまとめています。

離乳食が進むと「椅子選び」がラクになる理由

離乳食が進んでくると、「どんな椅子を使えばいいの？」と悩むママも増えてきます。

でも実は、離乳食が進む＝椅子選びがシンプルになるという側面もあるんです。

姿勢が整うと、食事の“困りごと”が減ってくる

姿勢が安定してくると、赤ちゃんの中で

• 体を支えること
• 食べること
• 周りを見ること

を同時にこなす余裕が少しずつ生まれます。

その結果、

• 食べ物を口に運びやすくなる
• 途中で体が崩れにくくなる
• 食事に意識が向きやすくなる

といった変化が出てきます。

「食べやすい」は、赤ちゃんにとって大きな安心

姿勢が整うと、

• 口に入れやすい
• 飲み込みやすい
• 変な力が入らない

状態になりやすくなります。

すると赤ちゃんは、「食べるって、そんなに大変じゃないかも」「これなら続けられそう」と感じやすくなります。

この“食べやすさの積み重ね”が、食事への前向きさにつながっていきます。

集中できる＝食事時間が短く、穏やかに

姿勢が不安定だと、

• 体を支えることにエネルギーを使う
• 気持ちが散りやすい
• 途中で疲れてしまう

ことが多くなります。

逆に、座りやすい姿勢だと

• 食事に集中しやすい
• ダラダラしにくい
• 途中で立ち上がりにくい

など、食事時間そのものがラクになることも。

結果として、ママの負担も自然と軽くなる

赤ちゃんが

• 食べやすそう
• 落ち着いて座っている
• こぼしにくい

状態になると、「ちゃんと座って！」と声をかける回数が減り、ママの気持ちにも余裕が生まれます。

椅子は“ちゃんと座らせるための道具”ではなく、親子の食事時間をラクにしてくれるサポート役。

そう考えると、椅子選びも少し気がラクになりますよ。

まとめ｜「うまく座れない」は成長の途中

離乳食初期は、

できないことがあって当たり前の時期。

• 座れなくてもOK
• 食べなくてもOK
• 泣いてもOK