夜泣きの原因は？発達と環境のつながり｜保育園看護師監修

「うちの子だけ？」と悩んでいるママが、少し安心できるヒントをお伝えします。

この記事でわかること

• 夜泣きが起こる主な原因
• 発達との関係
• 家庭でできる夜泣きへの関わり方
• 受診を考えたほうがいいサイン

「どうして夜泣きするの？」と悩むママへ

「どうしてうちの子は毎晩泣くの…？」夜泣きが続くと、寝不足や疲れが積み重なり、心にも余裕がなくなってしまいますよね。

私自身、看護師でありながら、わが子の夜泣きには何度も悩みました。

夜泣きには、ママの育て方の問題ではなく、子どもの“発達”と“環境”が大きく関係しています。

まずは、夜泣きの主な原因から見ていきましょう。

夜泣きの原因①｜脳の発達と関係している

実は、赤ちゃんや幼児の脳は、「眠り続ける力」そのものがまだ未熟です。

大人のように朝までぐっすり眠るのは、発達の途中ではとても難しいこと。

さらに、子どもは眠っている間に、

• 日中の出来事
• 新しく覚えたこと
• 感情や刺激

を、脳の中で整理しています。

この“脳の整理整頓”が活発になると、眠りが浅くなり、突然泣き出してしまうことがあります。

夜泣きは、脳がしっかり成長している途中だからこそ起こる反応。

「発達が進んでいるサインのひとつ」と考えて大丈夫です。

夜泣きの原因②｜生活リズム・睡眠環境の影響

子どもの眠りは、環境の影響を受けやすいのが特徴です。

• 寝る時間が日によって違う
• 寝る前までテレビやスマホを見ている
• 部屋が明るい、音が気になる

こうしたことが重なると、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が乱れやすくなります。

子どもの脳はとても敏感。

光・音・生活リズムの変化も、夜泣きにつながりやすいのです。

さらに、睡眠中に日中に得た刺激や経験を「脳の整理整頓」しています。

この過程で脳が活発になり、驚くように泣いてしまうこともあります。

夜泣きはいつまで続くの？

夜泣きは、

• 生後6か月頃〜2〜3歳頃

に多く見られます。

特に、

• 寝返り・ハイハイ・歩き始め
• 言葉が増えてきた時期
• 環境が変わったとき（入園など）

など、発達がぐっと進む時期には、一時的に夜泣きが強くなることがあります。

保育園看護師が夜泣きを減らすために実践したこと３つ

① 日中の活動量を増やす

外遊びを取り入れる

外の空気や自然の刺激は、子どもの脳や自律神経に良い影響を与えます。

太陽の光を浴びる

朝〜午前中に日光を浴びることで、体内時計が整い、夜に眠くなりやすくなります。

身体をしっかり動かす

日中にエネルギーを発散することで、夜は自然と「休息モード」に入りやすくなります。

② 寝る前の環境を整える

照明をオレンジ系の暖色に

白く明るい光は、脳を覚醒させてしまいます。

暖色系の照明に変えるだけでも、眠りに入りやすくなります。

スマホ・テレビは寝る30分前にオフ

ブルーライトは、脳を刺激し続けてしまいます。

30分前から消すだけでも効果があります。

毎日同じ寝る前ルーティンを作る

絵本、子守唄、マッサージなど、「これをしたら寝る」という流れを作ると、子どもの脳が安心しやすくなります。

③ ママ自身が休む・頼る

ママの疲れや不安は、思っている以上に子どもに伝わります。

ママがいっぱいいっぱいだと、子どもも安心して眠りに入りにくくなることがあります。

「完璧に頑張らない」ことも夜泣き対策

• パパに頼る
• 家事を減らす
• 一時保育やファミサポを使う

頼ることは、決して悪いことではありません。

ママが少し楽になることは、子どもにとっても大切な環境づくりです。

夜中に何度も起きてしまうのは、「ちゃんと息してるかな？」という不安があるから、というママも多いですよね。

そんな夜の不安を減らす“見守りの工夫”について、こちらでまとめています。  

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夜泣きが続く中で、ママ自身の睡眠を守ることもとても大切です。  

無理なく休むための考え方や工夫を、こちらの記事で紹介しています。  ↓  

夜泣きで受診を考えたほうがいいサイン

夜泣きの多くは成長過程のものですが、次のような場合は、かかりつけ医に相談してください。

• 発熱、嘔吐、下痢を伴う
• 昼間も元気がなく、食欲が落ちている
• 耳を強く触る、痛がる様子がある
• いつもと明らかに違う泣き方をする

「何か変だな」と感じたら、ママの直感を大切にしてくださいね。

夜泣きは育て方のせいではありません

保育園看護師として見ていても、発達が大きく進む時期ほど、夜泣きが強く出る子は少なくありません。

夜泣きは、脳と心が一生懸命成長している途中のサイン。

「うちの子だけ…」と責めずに、「今は成長の途中なんだな」と、少し距離を置いて見守ってみてください。

夜泣きに疲れてしまった夜があっても大丈夫

毎晩の夜泣きに、「もう限界…」と感じる日もあると思います。

そんなときは、「今は脳の成長途中」と、心の中でつぶやいてみてください。

夜泣きに向き合っているあなたは、それだけで十分、頑張っています。