「うちの子、夜泣きがひどくて…目を瞑ったまま泣いたり、子ども自身もパニックになっている様子で。」
そんなお声をよくいただきます。
夜泣きが続くと、「どこか悪いの？」「育て方が間違っているのかな…」と不安になりますよね。
まい@保育園看護師まま夜泣きの多くは病気ではなく、脳の発達や生活環境が関係しています。「うちの子だけ？」と悩んでいるママが、少しでも安心できるヒントをお伝えしますね。
- 夜泣きが起こる主な原因
- 発達との関係（いつまで続く？）
- 家庭でできる夜泣きへの関わり方
- 受診を考えたほうがいいサイン
夜泣きの原因①｜脳の発達と関係している
実は、赤ちゃんや幼児の脳は、「眠り続ける力」そのものがまだ未熟です。大人のように朝までぐっすり眠るのは、発達の途中ではとても難しいこと。
さらに、子どもは眠っている間に
- 日中の出来事
- 新しく覚えたこと
- 感情や刺激
を、脳の中で整理整頓しています。
この”脳の整理整頓”が活発になると、眠りが浅くなり、突然泣き出してしまうことがあります。
夜泣きは、脳がしっかり成長している途中だからこそ起こる反応です。
まい@保育園看護師まま「発達が進んでいるサインのひとつ」と考えて大丈夫です。育て方の問題ではありません。
夜泣きの原因②｜生活リズム・睡眠環境の影響環境の影響
子どもの眠りは、環境の影響を受けやすいのが特徴です。
- 寝る時間が日によってバラバラ
- 寝る前までテレビやスマホを見ている
- 部屋が明るい、音が気になる
こうしたことが重なると、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が乱れやすくなります。子どもの脳はとても敏感で、光・音・生活リズムの変化も夜泣きにつながりやすいのです。
まい@保育園看護師まま夜泣きは「脳の成長・発達が進んでいる証拠」。環境を少し見直すだけで、改善することも多いです。
夜泣きはいつまで続くの？
夜泣きは、生後6か月頃〜2〜3歳頃に多く見られます。特に発達がぐっと進む時期は、一時的に夜泣きが強くなることがあります。
運動発達が進む時期
新しい動きを脳が整理するため、夜泣きが増えやすい
1歳前後の大きな発達期
昼間の刺激や興奮が夜の眠りに影響しやすい
言語発達が急加速する時期
聞いた言葉・感情の整理が夜に集中する
入園・引越しなど環境変化
新しい刺激や不安が増えると一時的に夜泣きが出やすい
まい@保育園看護師まま成長とともに少しずつ落ち着いていくことがほとんどです。今が一番しんどいときかもしれませんが、終わりは必ず来ます。
保育園看護師が夜泣きを減らすために実践したこと３つ
- 外遊びを取り入れる
：外の空気や自然の刺激は、子どもの脳や自律神経に良い影響を与えます - 太陽の光を浴びる
：朝〜午前中に日光を浴びることで体内時計が整い、夜に眠くなりやすくなります - 身体をしっかり動かす
：日中にエネルギーを発散することで、夜は自然と「休息モード」に入りやすくなります
まい@保育園看護師まま昼間にしっかり動くことが、夜の眠りにつながります。公園遊びは、親子どちらにも大事になります。
- 照明をオレンジ系の暖色に
：白く明るい光は脳を覚醒させてしまいます。暖色系の照明に変えるだけでも眠りに入りやすくなります - スマホ・テレビは寝る30分前にオフ
：ブルーライトは脳を刺激し続けてしまいます。30分前から消すだけでも効果があります - 毎日同じ寝る前ルーティンを作る
：絵本・子守唄・マッサージなど「これをしたら寝る」という流れが、子どもの脳を安心させます
まい@保育園看護師まま昼間にしっかり動くことが、夜の眠りにつながります。公園遊びは、親子どちらにも大事になります。
ママの疲れや不安は、思っている以上に子どもに伝わります。ママがいっぱいいっぱいだと、子どもも安心して眠りに入りにくくなることがあります。
頼っていいこと
パパに任せる
家事を減らす
一時保育・ファミサポ
心がけること
「完璧にしない」
自分の休息を優先
頼ることは悪くない
ママが少し楽になることは、子どもにとっても大切な環境づくりです。
夜泣きで受診を考えたほうがいいサイン
夜泣きの多くは成長過程のものですが、次のような場合はかかりつけ医に相談してください。
- 発熱・嘔吐・下痢を伴う
- 耳を強く触る・痛がる様子がある
- いつもと明らかに違う泣き方をする
- 昼間も元気がなく、食欲が落ちている
- 夜泣きがここ数日で急激に増えた
- 何週間経っても改善の気配がない
- 昼間は元気に遊んでいる
- 食欲は普通にある
- 発達の節目（寝返り・ハイハイ・歩き始めなど）の時期
まい@保育園看護師まま「何か変だな」と感じたら、ママの直感を大切にしてください。受診してみて何もなければそれで安心です。
夜泣きは育て方のせいではありません
保育園看護師として見ていても、発達が大きく進む時期ほど、夜泣きが強く出る子は少なくありません。夜泣きは、脳と心が一生懸命成長している途中のサイン。
「うちの子だけ…」と責めずに、「今は成長の途中なんだな」と、少し距離を置いて見守ってみてください。
- 夜泣きは脳の発達・整理整頓が活発になるために起こる
- 生活リズムや睡眠環境が乱れると悪化しやすい
- 発達の節目（寝返り・歩き始め・言葉が増える頃）は一時的に増えることも
- 日中の活動・寝前環境・ママの休息、この3つが改善のカギ
- 発熱・耳を触るなどの症状があれば受診を
まい@保育園看護師まま毎晩の夜泣きに「もう限界…」と感じる日もあると思います。そんなときは、「今は脳の成長途中」と心の中でつぶやいてみてください。夜泣きに向き合っているあなたは、それだけで十分、頑張っています。
