寒い日が続くと、外遊びができず「今日は何して過ごそう…」と悩むことはありませんか？
特に幼児・未就学児は、体を動かせない日が続くとストレスが溜まりやすく、
「家の中で走り回る」「テレビや動画ばかりになってしまう」
といった悩みを感じるご家庭も多いと思います。
この記事では、寒い日でもおうちで楽しめる室内遊びアイデアを15個、保育園看護師としての視点も交えながらご紹介します。
特別な道具がなくてもできる遊びや、安全面・発達面に配慮した工夫もまとめています。
まいこ@保育園看護師まま「今日は何をしよう？」と迷ったときのヒントとして、ぜひ参考にしてください。
この記事でわかること
- 寒い日に幼児・未就学児が楽しめる室内遊びアイデア15選
- 体を動かす遊び／静かに集中できる遊びの選び方
- 家にあるものでできる簡単なおうち遊び
- 保育園看護師の視点で考える安全面のポイント
- 室内遊びが子どもの発達に与える良い影響
なぜ寒い日は室内遊びが大切？幼児・未就学児に起こりやすい変化
寒い季節は気温の低下や天候の影響で、外遊びの時間が自然と減りがちになります。
その結果、幼児・未就学児には次のような変化が見られることがあります。
- 体を十分に動かせず、落ち着きがなくなる
- 生活リズムが乱れやすくなる
- イライラしやすく、甘えが強くなる
特にこの時期の子どもは、「体を動かすこと」＝心の安定につながっています。
運動量が減ることで、気持ちの切り替えがうまくいかなくなることも少なくありません。
だからこそ寒い日には、室内でも体や頭を適度に使える遊びを取り入れることが大切です。
室内遊びは、ただ時間をつぶすためのものではなく、子どもの心と体のバランスを整え、安心して過ごすための大切な時間でもあります。
寒い日の室内遊びを選ぶときのポイント【安全・発達面】
寒い日に室内で遊ぶときは、「楽しさ」だけでなく、安全面や子どもの発達に合っているかを意識して遊びを選ぶことが大切です。
特に気をつけたいポイントは、次の3つです。
① ケガや事故を防ぐ安全への配慮
室内はスペースが限られるため、転倒や家具への衝突などのリスクが高くなります。
- 床に物を置きすぎない
- 角のある家具から離れた場所で遊ぶ
- 動きの多い遊びは周囲を片づけてから行う
といった基本的な環境づくりが大切です。
② 年齢・発達段階に合った遊びを選ぶ
同じ遊びでも、年齢や発達によって楽しみ方は異なります。
- 低年齢：感触や動きを楽しむ遊び
- 年中・年長：考えたり工夫したりできる遊び
無理に難しいことをさせる必要はなく、「今できること」を十分に楽しめる遊びを選びましょう。
③ 興奮と落ち着きのバランスを意識する
体を動かす遊びが続くと、興奮しすぎてしまうこともあります。
そのようなときは、
- 積み木
- 絵本
- お絵かき
など、静かに集中できる遊びを間に挟むことで、気持ちの切り替えがしやすくなります。
保育園でも、「動 → 静」の流れを意識して一日の活動を組み立てています。
保育園看護師の視点からひとこと
寒い日は「家の中だから安全」と思いがちですが、実はケガが起こりやすいのも室内です。
遊びの内容だけでなく、子どもの表情や疲れのサインを見ながら、無理なく楽しむことを大切にしてください。
【体を動かす】寒い日でもエネルギー発散できる室内遊び5選
新聞紙あそび｜破る・丸めるだけで寒い日も体力発散
【対象年齢】2〜5歳
破る・丸める・投げるなど、自由な動きで体を動かせます。
音や感触も楽しく、ストレス発散にぴったりです。
風船あそび｜転びにくく安心して体を動かせる室内遊び
【対象年齢】1歳半〜
軽くて安全性が高く、寒い日の運動不足解消におすすめです。
布団・マットあそび｜ジャンプもできる寒い日の全身運動
【対象年齢】2〜5歳
布団の上で転がったりジャンプしたりするだけで、全身運動になります。
室内サーキット｜家にあるもので簡単に運動あそび
【対象年齢】3〜5歳
クッションや椅子を使って、くぐる・またぐ動きを楽しみます。
音楽ダンス｜寒い日でも楽しく体を動かせる方法
【対象年齢】1歳半〜
好きな音楽を流すだけでOK。親も一緒に楽しめます。
【静かに集中】落ち着いて遊べる寒い日の室内遊び5選
お絵かき・ぬりえ｜年齢に合わせて集中力を育てる
【対象年齢】1歳半〜
なぐり描きから始まり、年齢とともに表現力が育ちます。
シール貼り｜指先を使って静かに遊べる室内遊び
【対象年齢】2〜4歳
台紙に貼るだけで、手先の発達につながります。
積み木あそび｜想像力と集中力が伸びる定番遊び
【対象年齢】2〜5歳
積み木あそびは、積む・並べる・崩すといったシンプルな動作の中で、想像力や空間認識力、集中力をバランスよく育てられる遊びです。
年齢が低いうちは「積む・壊す」を楽しみ、成長とともに「形を作る」「見立てる」など、遊び方が自然に広がっていくのも大きな魅力です。
室内遊びでは、落ち着いて集中できる時間を取り入れることが、気持ちの切り替えや情緒の安定にもつながります。
そのため保育園でも、長く使えて安全性の高い木のおもちゃの積み木は日常的に取り入れられています。
特に家庭で使う場合は、
- 誤飲の心配がないサイズ
- 角が丸く安全性に配慮されていること
など、選び方のポイントを知っておくと安心です。
保育園でも人気の木のおもちゃや、カプラ（KAPLA）の特徴・選び方はこちらの記事で詳しくまとめています。
パズルあそび｜考える力が育つ寒い日の知育遊び
【対象年齢】3〜5歳
完成したときの達成感が自信につながります。
絵本タイム｜親子で心を落ち着ける時間に
【対象年齢】0歳〜
体を休めながら、親子のスキンシップも深まります。
【親子で楽しむ】寒い日のおうち時間が楽しくなる室内遊び5選
ごっこ遊び｜ことばと想像力が伸びる親子遊び
【対象年齢】2〜5歳
お店屋さんやお医者さんごっこは、社会性の芽を育てます。
手遊び・わらべうた｜安心感が育つスキンシップ遊び
【対象年齢】0〜3歳
触れ合いを通して、安心感と信頼関係が深まります。
簡単クッキング｜寒い日にできる食育あそび
【対象年齢】3〜5歳
混ぜる・ちぎるなど、できる工程だけ参加させましょう。
工作あそび｜作る楽しさで達成感が味わえる
【対象年齢】2〜5歳
トイレットペーパー芯や空き箱で十分楽しめます。
ボードゲーム｜ルールを学べる寒い日のおうち遊び
【対象年齢】4〜5歳
順番を待つ・勝ち負けを経験する良い機会になります。
保育園看護師が解説｜寒い日の室内遊びで気をつけたい安全ポイント
- 室温は20〜22℃を目安に調整する
- こまめに換気をする
- 興奮しすぎたら休憩をはさむ
- 疲れたサイン（ぼーっとする・不機嫌）を見逃さない
「たくさん遊ばせなきゃ」と思いすぎず、その子の様子を見ながら切り替えることが大切です。
寒い季節だけじゃない｜季節に合わせた遊び選びのヒント
寒い季節は室内遊びが中心になりますが、気候のよい時期には自然に触れる遊びも、子どもの感性や体力づくりにとても役立ちます。
季節ごとの遊びを知っておくと、「今日はどんな遊びが合うかな？」と選びやすくなります。
まとめ｜寒い日も室内遊びでおうち時間を楽しく
寒い日でも、工夫次第でおうち時間は楽しく、学びの多いものになります。
大切なのは、「完璧にやろうとしないこと」「子どもと一緒に楽しむこと」。
今日の気分や体調に合わせて、できそうな遊びをひとつ選ぶだけで十分です。
まいこ@保育園看護師ままぜひ、ご家庭に合った室内遊びを見つけてみてください。
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