「ねんね、かゆい〜。かいてぇ〜」
やっと寝かしつけられた…と思ったら子どもがかゆがって眠れない。夏になるとこんな夜が続く、というご家庭も多いのではないでしょうか。
保育園でも「朝起きたら虫刺されのところから出血してた」「あせもがひどくなってた」という相談をよく受けます。
この記事では、夏の夜に子どもがかゆくなる原因と、就寝前・就寝中にできる具体的な対策を保育園看護師ママの視点からまとめました。
- 夏の夜にかゆみが悪化する理由
- あせも・虫刺されのかゆみを夜に和らげる方法
- 搔き壊し（出血）を防ぐための工夫
- 就寝前にできるかゆみ対策（お風呂・保湿・薬）
- 夏の寝室環境の整え方（室温・湿度・エアコン）
- 寝汗対策・パジャマの選び方
夏の夜、かゆみが悪化するのはなぜ？
「昼間は平気だったのに、夜になるとかゆがる…」には理由があります。
- 体温が上がる
就寝時、体は手足の血管を広げて体温を下げようとします。このとき皮膚の温度が上がり、かゆみが増します - 布団の中で蒸れる
汗が肌に残ったまま布団に入ると、汗の塩分・アンモニアが皮膚を刺激しあせもが悪化します - ダニが潜んでいる
布団の中は温度・湿度ともにダニが好む環境。ダニはかゆみの大きな原因のひとつです - かく→さらにかゆくなる悪循環
掻くとヒスタミンがさらに放出され、かゆみが連鎖します。眠れないほどかゆい場合はこの悪循環に入っていることが多いです
まい@保育園看護師ままわが家でも「ねんね、かいて〜」と言って寝られない夜があります。かゆがっている原因がわかると対処しやすくなるので、まずどこが・なぜかゆいのかを確認してみてください。
かゆみの原因を確認しよう
あせも
首周り・わき・背中・おなかに赤いブツブツ。汗管が詰まって炎症を起こした状態です。夜間は布団の中で蒸れるため悪化しやすいです。
虫刺され
蚊・ダニ・ブユなどの唾液に体が反応してかゆみ・腫れが出ます。蚊は比較的軽症ですが、ダニやブユは症状が強く長引きやすいです。夏は肌を露出する機会が増えるため要注意です。
寝具のダニ
布団・マットレスに潜むダニがかゆみの原因になることがあります。特にアレルギー体質の子はダニアレルゲンに反応しやすく、就寝時にかゆみが強くなります。
就寝前のかゆみ対策
① お風呂は就寝1時間前までに済ませる
入浴直後は体が温まってかゆみが増しやすいため、就寝1時間前までに入浴を終えるのがポイントです。
- お湯の温度は38〜40℃（熱すぎるとかゆみが悪化します）
- 乳幼児の入浴時間は2〜3分が目安
- 弱酸性・無香料の石鹸をよく泡立て、手でやさしく洗う（タオルでゴシゴシはNG）
- 汗疹がひどいときは1日2回の入浴もOK
② 入浴後すぐに保湿する
入浴後は皮膚が乾燥する前に、5〜10分以内に保湿をするのが大切です。乾燥肌はかゆみを悪化させます。
- ワセリン・ベビーローション・保湿クリームをたっぷり全身に
- ステロイド外用薬を使っている場合は、保湿と同時か保湿の前に塗る
まい@保育園看護師まま保湿は「しっとりしてる？」と感じるくらい多めに塗るのがコツです。入浴後すぐに保湿できるよう、お風呂上がりの動線を整えておくと続けやすいです。
③ 就寝前に患部を冷やす
かゆいところに濡れタオルや保冷剤（タオルに包んで）を当てて冷やしてから布団に入ると、かゆみが落ち着きやすくなります。1回15〜20分が目安です。
⚠️ 腫れやかゆみが強いときは湯船に浸からず、ぬるめのシャワーにしましょう。体が温まるとかゆみ・炎症が悪化します。
④ 薬のタイミング
- ステロイド外用薬：入浴後すぐ塗る。虫刺され・あせもの赤みや腫れを効果的に抑えます
- 飲み薬（抗ヒスタミン薬）：かゆみが強くて眠れないときは小児科で処方してもらえます。就寝30分〜1時間前に服用すると夜間のかゆみを抑えやすくなります
搔き壊しを防ぐ工夫
眠りながら無意識に掻いて出血していた…は夏によくある悩みです。搔き壊すと傷から菌が入り、「とびひ」になる危険があります。
爪を短く切っておく
爪が長いと無意識に掻いたときに皮膚を傷つけやすいです。爪を短く切り、ヤスリで角を丸めるだけで搔き壊しのリスクが大きく下がります。
就寝時に手袋をする
- 綿100%の5本指タイプが肌に優しくおすすめ
- ミトン型は外れやすいので、サージカルテープで手首部分を固定すると外れにくくなります
- 「かゆいっこ」などアトピー・かゆみ対応の就寝用手袋も市販されています
患部をガーゼで覆う
薬を塗った後、ガーゼや包帯で患部を覆っておくと直接掻けなくなります。
搔き壊してジュクジュク・膿が出る・発熱がある場合は「とびひ」の可能性があります。すぐに皮膚科か小児科へ。
夏の寝室環境の整え方
室温・湿度の目安
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 室温 | 25〜28℃ |
| 湿度 | 50〜60% |
湿度が60%を超えるとダニが繁殖しやすくなります。温湿度計を置いて確認するのがおすすめです。
まい@保育園看護師ままわが家では寝室に温湿度計を置いて毎晩確認しています。数字で見えると「今日は湿度が高いな」とわかって対策しやすいですよ。
エアコンの使い方
- 就寝15〜30分前からエアコンをつけて部屋を冷やしておく
- つけっぱなし推奨：夜中にオフにすると部屋が蒸し暑くなり、あせも・かゆみの原因になります
- 子どもに直接風が当たらないよう風向きを調整する（冷えすぎ・乾燥対策）
ダニ対策
- シーツ・カバーをこまめに洗濯する
- 掃除機でマットレス・布団を定期的に吸引する
- 布団の丸洗いでダニアレルゲンを大幅に除去できます
寝汗対策｜パジャマ・寝具の選び方
「朝起きたらびっしょり」は、汗が肌に残ってあせもを悪化させる原因にもなります。素材選びで改善できることが多いです。
パジャマの素材
- 綿100%（コットン）・ガーゼ生地：吸水性・通気性が高く、夏の子どもに最適。1重ガーゼは特に人気です
- 麻・シルクも吸湿性が高くおすすめ
- ポリエステル素材は通気性が低く、熱と蒸れがこもってあせもの原因になりやすいため夏は避けましょう
寝具の工夫
- 肌に直接触れるシーツ・ケットはコットン・ガーゼ素材を選ぶ
- タオルケット（コットン）は吸汗性が高くおすすめ
- 背中に薄いタオルを挟んで寝かせ、こまめに交換する方法も◎
まい@保育園看護師ままパジャマをガーゼ素材に変えてから、朝の「びっしょり」がだいぶ減りました。着替えが必要な夜もありますが、着替えをすぐ手の届くところに置いておくとラクです。
まとめ
- 夜にかゆみが悪化するのは体温上昇・蒸れ・ダニが原因
- お風呂は38〜40℃で就寝1時間前までに、保湿は入浴後5〜10分以内に
- 就寝前に患部を冷やすとかゆみが落ち着きやすい
- 爪を短く・手袋・ガーゼで搔き壊しを防ぐ
- 寝室は室温25〜28℃・湿度50〜60%、エアコンはつけっぱなし推奨
- パジャマは綿100%・ガーゼ素材を選ぶ
- とびひや症状が強いときは皮膚科・小児科へ
🌸 かゆい夜は、ひとつずつ対策してみて
「かいて〜」と言われる夜は親もしんどいですよね。
でも原因がわかると対策できます。
今夜からできることを一つだけ試してみてください。
お風呂の温度・保湿・寝室の温度、どれかひとつ変えるだけでも違ってきますよ😊
■ 参考文献
・日本皮膚科学会「皮膚科Q&A」https://qa.dermatol.or.jp/
・国立成育医療研究センター「子どもの病気」https://www.ncchd.go.jp/hospital/sickness/children/
・日本医師会「白クマ先生の子ども診療所」https://www.med.or.jp/clinic/
・日本小児科学会 https://www.jpeds.or.jp/